توضیحات

ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی مهم است که منابع غذایی کمی دارد. در شرایط طبیعی، این ویتامین با تابش نور خورشید به سطح پوست در بدن تولید می‌شود اما به‌خاطر آلودگی هوا و دریافت نکردن نور کافی، بدن ما قادر به ساخت ویتامین D نیست، به‌همین دلیل امروزه کمبود این ویتامین در سراسر جهان شایع شده است. این درحالی است که کمبود ویتامین D زمینه‌ساز ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن و عفونی می‌باشد. در نتیجه ضروری است نیاز روزانه بدن به این ویتامین از طریق مکمل‌های غذایی تامین شود.

مصرف روزانه 1000 IU ویتامین D برای تامین نیاز بدن و پیشگیری از بروز کمبود مناسب است، هرچند که در بعضی افراد از جمله سالمندان دریافت بیش از این مقدار نیز توصیه می‌شود. اگر بنا به صلاح‌دید پزشک، نیاز بیشتری دارید روزانه 2 عدد قرص ویتامین D3 1000 مصرف کنید.

ویتامین D و استخوان‌ها:

این ویتامین باعث افزایش جذب و کاهش دفع کلسیم می‌شود. به‌همین دلیل نقش پر رنگی در حفظ کلسیم مورد نیاز بدن ایفا می‌کند. ویتامین D با تحریک استخوان‌سازی و جلوگیری از خروج کلسیم از استخوان‌ها نیز باعث افزایش تراکم توده استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان می‌شود. دریافت ویتامین D کافی توان جسمی را در بدن افزایش داده و با بهبود عملکرد و ارتقا کیفیت زندگی همراه است. همچنین این ویتامین برای رشد استخوانی در دوران رشد ضروری می‌باشد و کمبود آن باعث کاهش رشد قدی و ابتلا به بیماری راشیتیسم در کودکان می‌شود.

بیشتر بدانید: چرا ویتامین D را ویتامین آفتاب می‌نامیم

ویتامین D و سیستم ایمنی:

ویتامین D جزء مهمی از سیستم ایمنی بدن به‌شمار می‌رود. محققین بر این باورند که ارتباط مثبتی میان کمبود ویتامینDو ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌های خود ایمنی، سرطان، بیماری‌های قلبی- عروقی، دیابت نوع 2 و افسردگی وجود دارد. همچنین کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی به‌ویژه کووید-19 و آنفولانزا را افزایش می‌دهد. سیستم ایمنی افرادی که ویتامین D کافی دریافت نمی‌کنند در برابر عفونت ضعیف‌تر بوده و احتمال ابتلا به نوع شدید بیماری در آن‌ها بیشتر است.

بیشتر بدانید: حفظ آرامش و تقویت سیستم ایمنی در همه‌گیری کرونا